Hälsa

Effektiva dagar för viktminskning - De bästa dieterna

Pin
Send
Share
Send
Send


Många flickor behöver ibland fasta dagar för att gå ner i vikt.

Många flickor behöver ibland fasta dagar för att gå ner i vikt, vars variationer är rätt på Internet. Men som vi vet, på samma Internet kan du hitta mycket hälsovådlig information. Idag kommer vi att försöka klargöra för dig vad de rätta och väl genomtänkta fasta dagarna borde vara, samt samla in alla de bästa och effektiva alternativen och ge användbara tips. Låt oss komma igång.

Om du försöker ringa fastdagen med ett ord, är ordet "monodiet" väl lämpad

Vad är fasta dagar?

Många tror felaktigt att när du laddar botten måste du antingen inte äta alls eller äta allt, men i mycket små portioner. Sådana dagar för lossning bör dock byggas som äkta dieter, bara mycket små. Om du försöker ringa fastdagen med ett ord, är ordet "monodiet" väl lämpad. Redan från namnet följer att du bara behöver äta hela dagen en produkt eller flera, men en grupp. Och du måste äta inte mer och inte mindre än fem gånger om dagen.

Den här dagen kommer att vara en stor hjälp för din matsmältningssystem, som har arbetat aktivt under en mycket lång tid. Därför inkluderar alla monodiets extremt lätta och hälsosamma livsmedel (även om du kanske gillar att äta en shawarma hela dagen). Avlastning av kroppen hjälper till att starta viktiga biokemiska processer som rengör kroppen själva. Det är därför det är så viktigt att spendera fasta dagar efter en hård dag för matsmältningssystemet, inte ens för att gå ner i vikt, utan för att rensa. Tja, de alternativ som kan utföras hemma, kommer vi att ge dig nu.

Avlastning av kroppen hjälper till att starta viktiga biokemiska processer som rengör kroppen själva.

Tips! Förutom någon av följande metoder är det alltid nödvändigt att ge kroppen tillräcklig mängd vätska. För att göra detta kommer det att räcka för att dricka, plus eller minus två liter dricksvatten eller mineralvatten. Mängden beror på din kroppsvikt (desto större massa, desto mer vatten).

Lossa kroppen: äpplen

Låt oss börja med en mycket söt och saftig frukt - ett äpple. Äpplen är älskad i vårt land, de odlas i mycket stora mängder, så det är väldigt lätt att hitta dem och köpa dem är överkomligt. Vissa äpplen växer även i sommarstugor. Låt oss se hur bra det här äpplet mini-dietet är.

godsaker

För det första är det omöjligt att inte notera fruktens utmärkta smak. Ät det hela dagen, du kommer inte ha några problem, eftersom disken från äpplen är ganska olika: förutom den färskaste frukosten kan du dricka juice med eller utan massa, du kan äta potatismos, sylt och baka äpplen i ugnen. Förutom smaken har äpplet ett stort antal fördelaktiga vitaminer, järn, fibrer, karoten och andra ämnen som inte bara rensar kroppen, utan också främjar hälsan.

Förutom smaken har äpplet ett stort antal användbara vitaminer, järn, fiber, karoten

cons

Tyvärr, om du har verkliga sjukdomar i mag-tarmkanalen, kommer äpplen bara att orsaka förvärring. I synnerhet kommer detta att manifestera sig i sjukdomar i samband med ökad surhet i magen.

meny

Ta ett och ett halvt kilo färsk äpplen. En tredjedel av frukten blir bäst, sedan bakade äpplen innehåller mer pektin - det vill säga adsorbenten. Med resten kan du göra några rätter. Det är också värt att dricka cirka fem glas äppeljuice eller sockerfri kompote.

Det är bakade äpplen som innehåller mer pektin - det vill säga adsorbenten

Tips! Ta inte i något fall för denna diet sura sorter av äpplen. I en sådan mängd kommer de bara att irritera din mage.

Kefir diet

När flickor pratar om fasta dagar för viktminskning, stoppar de, uppräkning av flera alternativ, alltid vid kefir. Det här är kanske det mest populära sättet som varje tredje kvinna vet. Kefir är mycket välsmakande, och det kan köpas på många ställen i din stad (och om byn är det ännu enklare). Låt oss ta en närmare titt.

godsaker

Kefir diet är i allmänhet lättare och mer behagligt tolererad av kroppen. Det kommer vara lätt för dig att hålla dagen på kefir, eftersom det närmar sig kroppen mycket bra, utan att tvinga dig att känna hunger. Av kefirs fördelaktiga egenskaper är det nödvändigt att notera att det bidrar till att stoppa de förfalskningsprocesser som kan uppstå i tarmarna, och hjälper också till att bli av med de slutliga produkterna av ämnesomsättningen, det hjälper det att kroppen släcker all ackumulerad mat sönderdelad i tarmarna. Kefir hjälper till att intensifiera matsmältningen, vilket innebär att du inte kommer att känna tyngd i magen och alla processer som hör samman med det endokrina systemet kommer att förbättra sitt arbete. Ditt ansikte kommer till och med ut, akne, utslag och även allergysymtom börjar börja lämna ditt ansikte.

Kefir hjälper till att intensifiera matsmältningen, vilket innebär att du inte kommer att känna tyngd i magen och alla processer som hör samman med det endokrina systemet kommer att förbättra sitt arbete.

cons

Ägarna till denna sjukdom vet själva, men vi kan inte säga att alla mejeriprodukter är förbjudna för personer som är laktosintoleranta att äta. Kefir faller i denna kategori, så om du har denna intolerans och du inte vill få större tyngd i magen och stark flatulens, bör du inte följa denna mini-diet.

meny

För en bra lossningsdag bör du fylla på en och en halv liter nonfat yoghurt (eller yoghurt). Dessa liter är uppdelade i fem portioner och förbrukar sig lugnt under hela dagen.

För en bra lossningsdag bör du fylla på en och en halv liter nonfat kefir.

Tips! Det är viktigt att du väljer kefir, vars tillverkningsdatum överstiger en dag, eftersom en sådan frisk kefir blir en bra grund för diarré. Det kommer att finnas problem om du köper en utgående dryck eller håller kefir i mer än tre dagar i kylskåpet. I detta fall är även förstoppning möjlig.

Yoghurt dag

En annan mejeriprodukt som förtjänar din uppmärksamhet. Några som talar om fasta dagar för viktminskning, erbjuder alternativ på vattnet, som om du inte har någon mat får du ett ännu mer effektivt resultat. Detta är dock en extremt farlig rekommendation. Dessutom kan du, i stället för en sådan skoning av din kropp, tillbringa en mycket god yoghurtdag. Prova det, du kommer gilla det.

godsaker

Kom ihåg allt som har beskrivits ovan om kefir? Vi får samma sak, bara under en mycket trevlig och söt smak. Det är därför yoghurtdagar är så älskade av tjejer runt om i världen. Yoghurt går bra med en mängd olika frukter och bär, och det kan också spela i dina händer.

Yoghurt går bra med en mängd olika frukter och bär, och det kan också spela i dina händer.

cons

Nackdelarna med denna mini-diet är samma som den tidigare versionen. Men i det här fallet kan du bli av med några problem genom att bara köpa en produkt utan olika tillsatser och förstärkare av smak och arom.

meny

För en bra dag att lossa magen, har du bara tre glas yoghurt och två frukter av frukt, bäst av allt om denna frukt är ett grönt söt och saftigt äpple. Yoghurt i detta fall används för huvudmåltiderna: frukost, lunch och middag. Tja, mellan dem kan du använda äpplet.

För en bra dag att lossa magen är bara tre glas yoghurt tillräckligt för dig.

Tips! Vi rekommenderar att du köper fermenterade mjölkprodukter, åtminstone för olika dieter, uteslutande i bondgårdar. På marknaderna finns risk för att man köper en produkt med mycket fett eller alltför färskt, och i stormarknader kommer du antagligen att snubbla på yoghurt med tillsatser. I samma gårdsbutiker stavas alla lagringsförhållanden och egenskaper hos produkten.

Lossa kroppen: cottage cheese

Vi kunde inte ignorera denna mejeriprodukt, som också är mycket populär när det gäller viktminskning metoder. Höstost är en ganska specifik produkt både i smak och i dess egenskaper, så det är värt att överväga en liknande ostdiet lite mer.

godsaker

Höstost har vad alla tidigare alternativ inte har - en stor mängd protein. Detta garanterar dig inte bara avsaknaden av hunger, men också bränningen av fettmassa, medan den muskulösa, tvärtom, återgår till normal. Men vi får inte glömma att helt fettfri stallost under fasta dagar blir en stark metabolisk störning, som vi inte kan tillåta.

Stugaost har vad alla tidigare alternativ inte har - en stor mängd protein

cons

Du kan redan gissa vilken nackdel som finns i stallostmono dieter. Speciellt handlar det om kvinnor som redan har överskridit trettiofem år. Visst är det ett sätt för dem: det är nog att köpa bara granulerad stallost, kompletterad med frukt och helst torkad frukt.

meny

För en fast dag på stallost behöver du fyrahundra gram stallost med en fetthalt av minst en och en halv och inte mer än 1,8 procent och ett friskt grönt sött äpple. Varje måltid, äta din del av stugaost med en skiva äpple.

För en fast dag på stallost behöver du fyrahundra gram stallost med en fetthalt av minst en och en halv och inte mer än 1,8 procent.

Tips! För att rensa kroppen så intensivt som möjligt, var noga med att dricka minst två liter dricksvatten före varje måltid.

Bokhete eller ris, mamman!

Ett annat populärt sätt att fasta dagar för viktminskning är de olika alternativen för bovete eller ris. Här måste du laga mat och laga mat samt ta andra produkter. Båda alternativen skrivs ofta på en punkt, eftersom de har ungefär samma egenskaper, fördelar och nackdelar. Låt oss ta dessa mini-dieter.

godsaker

Båda spannmål bidrar till att ge kroppen alla nödvändiga mikronäringsämnen och ämnen för korrekt näring. Bovete gröt har en liten fördel, eftersom kombinationen med kefir ovanligt väl rengör hela matsmältningsorganet från stillastående sönderdelningsprodukter och avlägsnar all tyngd i magen. Men ris är bättre än bovete tar bort vatten från kroppen och eliminerar helt skadliga toxiner.

Kombinationen av bovete med kefir rinner ovanligt väl hela matsmältningsorganet från stillastående sönderdelningsprodukter och lindrar eventuell tyngd i magen

cons

Dessutom kanske en allergi mot någon av produkterna, som finns i isolerade fall runt om i världen, det fanns inga specifika brister i dessa dieter. Det enda alternativet där du inte ska spendera sådana fasta dagar är problem med förstoppning, men i det här fallet är det omöjligt att spendera endast risdagar, du kan äta bukvete.

meny

För bovete dagar behöver du ett glas bovete, förfylls över natten med två glas kokande vatten och lämnas stängd till morgonen och en liter 1% kefir om du kan använda den. I denna diet äter du bara tre gånger om dagen, tvättar den med kefir.

Ris bättre än bovete tar bort vatten från kroppen och eliminerar helt skadliga toxiner.

Risdagarna kräver också ett glas ris, men redan fyllt med ett glas kokt vatten, kokt i en minut, filtreras och kokas igen, men redan i två glas vatten och full beredskap. Det bör också ätas i tre måltider.

Tips! Gör dessa dieter inte så ofta, för att de fortfarande är ganska hårt tolererade av kroppen.

Fasta dagar för viktminskning: recensioner

Du vill säkert veta hur effektivt de fasta dagarna presenteras i vår artikel för viktminskning. Och även om alternativen för uppfattningen av kropps dieter är rent individuella är feedbacken alltid positiv.

Anna: Fasta dagar Jag gör tre eller fyra gånger i månaden, jag försöker utan avbrott. Således håller jag min vikt väl i en enda siffra. Naturligtvis kan kilor inte regelbundet återvända, men ungefär ett kilo, stannar jag konsekvent. Jag sitter på bovete med gurkor, och du vet, hungern känns inte alls, förutom det första par gånger. Men den ojämförliga lättheten.

Alevtina: Jag känner inte till diet enklare kefir-äpple dag. Det tolereras mycket enkelt och till och med gott. Och först och främst förlorar du inte mer än 400 gram, men då går det mycket snabbare och i en och en halv månad uppnås anständigt minus fyra kilo. Det visar sig absolut inte utmattande, men mycket trevligt, även i viss utsträckning får du beroendet av sådana dagar, för då känner du dig bra.

Fasta dagar kommer att ge en paus till din kropp

Natalia: Det är bra att kosta med kefir och bananer. Precis som jag äter fyra bitar om dagen och dricker det på kvällen med en kopp, blir det omedelbart lättare. Jag känner mig inte hungrig, men den går nästan till ett kilo. Försökte, naturligtvis, mycket kefir dagar, men då vill jag äta mer.

Olga: Jag sitter växelvis, sedan på äpplet, sedan på kefirutsläpp. Hjälper som en kolv att rengöra! För att hjälpa dieter ta lavakolavladande för att rengöra tarmarna. Jag gjorde det inte först, och det var lite svårare, så jag rekommenderar. Det är mycket bättre och roligare än att använda enema.

Lisa: Min favorit är risdieten. Och jag gillar ris blandat med grönsaker. För ris, lägg bara till ca 150 gram av några grönsaker, du kan till och med ha en sallad. Men som en middag ska du dricka kefir, och då blir du helt glad. Personligen förlorar jag upp till två kg på en sådan diet, om jag gör det en gång i veckan. Förresten är det värt att ta riset brunt, mer nytta av det.

Anastasia: Och jag sitter på en ganska ovanlig ansvarsfrihet. Jag har en juicer i mitt hus, och så spenderar jag varje dag uppståndelse med juice. Jag tar ut frukter, grönsaker och bär som jag hittar och klämmer på. Bäst av allt är det erhållet med äpplen, apelsiner och morötter, kilogrammet går stabilt. Förutom goda drycker får jag en ljus kropp och en massa vitaminer för nästa vecka. Jag är glad som en elefant.

Pin
Send
Share
Send
Send